maio 13, 2025 Nutrição Esportiva Por Que Você Não Evolui na Corrida? Veja os Principais Erros de Corredores   Quantidade insuficiente de carboidratos durante o treino mais longo. Durante treinos mais longos (acima de 1 hora), o corpo aumenta significativamente a demanda por substratos energéticos. Por isso, é fundamental garantir