JEJUM INTERMITENTE E TREINAMENTO DE FORÇA: COMPATÍVEL COM HIPERTROFIA?
junho 17, 2026 Nutrição Esportiva JEJUM INTERMITENTE E TREINAMENTO DE FORÇA: COMPATÍVEL COM HIPERTROFIA? Jejum e hipertrofia: é possível? Nos últimos anos o jejum intermitente (especialmente o time‑restricted feeding, TRF) ganhou popularidade entre praticantes de musculação e pacientes. A questão central para quem busca hipertrofia é: limitar a janela alimentar compromete o ganho de massa […]
RECUPERAÇÃO PÓS-PROVA DE CORRIDA: ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS BASEADAS EM EVIDÊNCIAS
junho 9, 2026 Nutrição Esportiva RECUPERAÇÃO PÓS-PROVA DE CORRIDA: ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS BASEADAS EM EVIDÊNCIAS Após o desafio de uma prova de corrida, seja uma maratona ou uma distância menor, o corpo do atleta entra em um estado de fadiga e demanda uma recuperação eficaz para restaurar o equilíbrio fisiológico e otimizar o desempenho futuro. A […]
QUANTO DE PROTEÍNA VOCÊ REALMENTE PRECISA PARA HIPERTROFIA? (MITOS VS. CIÊNCIA)
maio 26, 2026 Nutrição Esportiva QUANTO DE PROTEÍNA VOCÊ REALMENTE PRECISA PARA HIPERTROFIA? (MITOS VS. CIÊNCIA) Se você frequenta a academia, certamente já ouviu que “quanto mais proteína, melhor”. No entanto, a nutrição esportiva evoluiu, e o que a ciência nos diz hoje é muito mais preciso (e menos exagerado) do que os mitos das […]